Ενισχύστε τη δύναμη του τετρακεφάλου σας με στοχευμένες ασκήσεις που θα βελτιώσουν τη σταθερότητα και την αντοχή των ποδιών σας.
Ο τετρακέφαλος είναι ένας από τους βασικούς μύες που υποστηρίζουν τη δύναμη και την ισορροπία στα πόδια σας. Σε αυτό το βίντεο, η φυσικοθεραπεύτρια Χρύσα Βαφειάδη σας δείχνει μια σειρά ασκήσεων που επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση του τετρακεφάλου, προκειμένου να βελτιώσετε τη σταθερότητα, την αντοχή και την απόδοση στην καθημερινή σας ζωή ή σε αθλητικές δραστηριότητες. Οι ασκήσεις αυτές είναι κατάλληλες για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης και μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα σε οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης. Ενισχύοντας τους τετρακέφαλους, μειώνετε τον κίνδυνο τραυματισμών και ενισχύετε την κινητικότητα σας.
